Gripa nav cīņa ar vējdzirnavām. Kā pasargāt sevi un citus?

Mūsu – cilvēku – imūnsistēma dažādu vīrusu iedarbībai ir pakļauta ik dienu, bet īpaši laikā no oktobra līdz aprīlim, kad īpaši aktīvi uzdarbojas elpceļu vīrusi. Viens no nešpetnākajiem šāda veida vīrusiem ir gripa, jo šī slimība var ne vien skart lielus un mazus, bet arī ieilgt un izraisīt nopietnas komplikācijas. Lai arī gripas profilakse nenodrošina 100% drošību pret saslimšanu, tā būtiski mazina inficēšanās risku un atvieglo slimības gaitu.

Pēdējo divu gadu laikā ar gripu vismaz vienu reizi ir slimojuši 25% iedzīvotāju, turklāt katrs trešais no viņiem ir piedzīvojis komplikācijas, visbiežāk – deguna blakusdobumu iekaisumu, bronhītu, plaušu karsoni, vidusauss iekaisumu. Vēl 23% respondentu atzīst, ka ir izjutuši gripas simptomus, taču pie ārsta nav vērsušies, tāpēc skaidru diagnozi nezina, liecina apdrošināšanas sabiedrības BALTA (PZU grupa) veiktās aptaujas* dati. Drošības Akadēmijas ekspertu skatījumā tas varētu būt skaidrojams ar faktu, ka gripas un saaukstēšanās raksturīgākie simptomi ir identiski – drudzis, galvassāpes, iesnas, kakla sāpes un klepus, paaugstināta ķermeņa temperatūra, kaulu laušanas sajūta u.c.

“Jebkuras akūtas vīrusu izraisītas elpceļu saslimšanas situācijā aicinu slimniekus līdz brīdim, kad tiek noteikta precīza diagnoze, palikt mājās un sākt ārstēšanu simptomātiski, jo šķiet, ka pēc pandēmijas esam aizmirsuši, ko nozīmē vīrusu infekcijas, kas izplatās gaisa pilienu ceļā. Šādās situācijās ieteicams arī izmantot aptiekās, pārtikas preču veikalos un degvielas uzpildes stacijās nopērkamos eksprestestus,” norāda SIA “Veselības centrs 4” interniste Dr. Liene Martinsone-Bērzkalne. “Un neesiet bravūrīgi! Atļaujieties paslimot, jo gripa var skart ne tikai cilvēkus ar hroniskām slimībām, bet arī pilnīgi veselos. Šī iemesla dēļ aicinu katrā gripas sezonas sākumā arī vakcinēties pret gripu, jo tā iespējams novērst nopietnu saslimšanu, kā arī komplikāciju draudus.” 

Aptauja atklāj, ka gripa ietekmē ne vien cilvēku pašsajūtu, bet arī dažādus plānus un kopējo finansiālo labklājību. Piemēram, gandrīz katram ceturtajam slimošana ieilgusi tik ļoti, ka iecirtusi pamatīgu robu ģimenes budžetā. Katram piektajam nācies atcelt sengaidīta koncerta, teātra izrādes vai cita pasākuma apmeklējumu, bet 5% aptaujāto – sen ieplānotu ārsta vizīti vai operāciju. Savukārt 4% gājis secen sapņu ceļojums.

No šādiem gadījumiem iespējams izvairīties, īstenojot gripas profilaksi. Vairāk nekā puse jeb 59% Latvijas iedzīvotāju ir pārliecināti, ka efektīvākais gripas profilakses līdzeklis ir svaigs gaiss (pastaigas brīvā dabā, regulāra telpu vēdināšana u.tml.). Tomēr Slimību profilakses un kontroles centra (SPKC) eksperti norāda, ka ar to vien nepietiek. Ārkārtīgi svarīgi ir arī vakcinēties pret gripu, turklāt to ieteicams darīt ne tikai rudenī jeb gripas sezonas pašā sākumā, bet arī tās laikā. Iemesls – līdzšinējā pieredze rāda, ka gripas vīrusa izplatība Latvijā var ilgt līdz pat maija beigām, bet imunitāte pret to pēc vakcīnas saņemšanas izveidojas jau 10 dienu laikā.

Svaigs gaiss un vakcinācija gan nav vienīgie gripas profilakses līdzekļi, kurus ir vērts praktizēt ikdienā. Inficēšanās risku gan ar gripu, gan ar COVID-19 un daudzām citām infekcijām būtiski mazina elementāra piesardzība.

Praktiski padomi, kā izvairīties no saslimšanas ar gripu:

• Stiprini savu imunitāti ar pilnvērtīgu miegu, uzņemot ikdienā pietiekamu šķidruma daudzumu (optimālā deva ir vismaz 2 litri), lietojot sabalansētu, vitamīniem bagātu uzturu (īpaši vēlami ir skābpiena produkti – biezpiens, jogurts, kefīrs u.c., C vitamīnu saturoši produkti – citroni, kāposti, paprika u.c., kā arī D vitamīnu saturoši produkti – olas, pilngraudu pārslas, zivis u.c.) un veltot laiku fiziskajām aktivitātēm (tās neaprobežojas tikai ar trenažieru zāles apmeklēšanu; arī ikvakara pastaiga pa pilsētas parku skaitās). Šie šķietami nenozīmīgie pasākumi arī pozitīvi ietekmēs Tavu kopējo pašsajūtu un palīdzēs organismam cīņā ar vīrusiem, ja tomēr neizdosies no tiem izvairīties.

• Ģērbies atbilstoši laikapstākļiem, lai nesaaukstētos, jo saaukstēšanās novājina imunitāti, padarot organismu uzņēmīgāku pret dažādām slimībām. Ņemot vērā, ka, mainoties gadalaikiem, laikapstākļi var būt ļoti neprognozējami, ģērbšanās ziņā ieteicams ievērot tā dēvēto “sīpoliņa” principu jeb vilkt vairākas apģērba kārtas, lai nepieciešamības gadījumā kaut ko var ērti novilkt un pēcāk atkal uzvilkt. Tāpat ir svarīgi parūpēties, lai kājas vienmēr ir sausumā un siltumā.

• Bieži mazgā un/vai dezinficē rokas, kā arī izvairies pieskarties ar nemazgātām rokām sejai. Šo paradumu ieteicams ieviest ikdienā, nevis praktizēt tikai gripas sezonā, jo tas lieti noder arī cīņā ar citiem vīrusiem.

• Rūpīgi tīri un dezinficē visus priekšmetus un virsmas, kurām bieži pieskaras cilvēki, jo uz tām gripas vīruss spēj izdzīvot no dažām stundām līdz pat 10 dienām. Lai arī dažādu pētījumu rezultāti liecina, ka netīrākās un vīrusiem “bagātākās” lietas pasaulē ir nauda un durvju rokturi, pievērs uzmanību arī galda virsmām, krēslu atzveltnēm, ūdens krāniem, trepju margām u.tml. Papildu drošībai ieteicams regulāri dezinficēt arī mobilo telefonu.

• Salīdzinoši vislielākā dažādu vīrusu koncentrācija ir novērojama publiskās vietās, kur vienlaikus uzturas daudz cilvēku, tāpēc izvairies no lielveikalu, teātru u.tml. apmeklēšanas, sabiedriskā transporta lietošanas gripas epidēmijas laikā. Ja šādas iespējas nav, censties ievērot distanci saskarsmē ar citiem šo vietu apmeklētājiem, īpaši personām, kurām ir novērojami akūtas elpceļu infekcijas simptomi – klepo, šķauda u.tml.

Lai arī gripas profilakses pasākumu augstā efektivitāte ir pierādīta dažādos starptautiskos pētījumos, Drošības Akadēmijas eksperti atgādina, ka šie pasākumi nenodrošina 100% aizsardzību pret saslimšanu. Ja tomēr gadās saslimt, ir būtiski paturēt prātā, ka gripai atšķirībā no daudzām citām vīrusu infekcijas slimībām iespējama ārstēšana ar specifiskām zālēm, ja vien to lietošana uzsākta agrīni – jau pirmajā simptomu parādīšanās dienā. Proti, lai atvieglotu slimības gaitu un būtiski mazinātu komplikāciju attīstības iespējamību, parādoties pirmajiem gripas simptomiem, ir svarīgi vērsties pie ārsta, lai noteiktu diagnozi un saslimšanas gadījumā uzsāktu atbilstošu terapiju. Līdz ārsta apmeklējumam klasisko saaukstēšanās simptomu mazināšanai var izmantot zāļu tējas, kakla sāpēm paredzētos aerosolus, bet nepieciešamības gadījumā arī pretsāpju, temperatūru pazeminošus līdzekļus, kuru sastāvā ir paracetamols vai ibuprofēns.

Vienlaikus eksperti vērš uzmanību uz to, ka ikviena gripas slimnieka uzdevums ir parūpēties par slimības izplatības ierobežošanu, jo gripa ir sevišķi lipīga vīrusu infekcijas slimība, kas nešķiro savus upurus.

Praktiski padomi, kā neaplipināt ar gripu citus:

• Ja ir iespējams, pašizolējies, parādoties pirmajiem gripas simptomiem, īpaši drudzim, paaugstinātai ķermeņa temperatūrai (38 grādi un vairāk). Ņem vērā, ka gripas slimnieki kļūst infekciozi jau pēc pirmo simptomu parādīšanās (tie parādās 1 līdz 2 dienas pēc inficēšanās) un var tādi būt vidēji 5 dienas (bērni un seniori arī ilgāk).

• Gripas vīrusa infekcija izplatās gaisa pilienu ceļā, tāpēc klepošanas un šķaudīšanas laikā nosedz muti un degunu ar salveti. Šim nolūkam vēlams izmantot vienreizlietojamās salvetes, lai tās pēc lietošanas var izmest atkritumos. Ja izmantosi auduma salveti, tā būs regulāri jāmazgā. Savukārt, ja salvete nav pieejama, vari izlīdzēties ar savu plaukstu. Lai arī kurš risinājums Tev būtu ērtākais, neaizmirsti uzreiz nomazgāt rokas!

• Neapmeklē slimošanas laikā darbu un citas sabiedriskas vietas, kā arī nekautrējies aizrādīt tiem, kuri to dara, īpaši cilvēkiem no Tava tuvāko kontaktu loka – radiem, draugiem, kolēģiem. Pirmkārt, gripas vīrusa infekcijai ir raksturīga strauja izplatība. Otrkārt, lai nerastos komplikācijas, jebkura slimība ir kārtīgi jāizguļ (veselīgu miegu veicina svaigs gaiss, ērta guļvieta un miers, klusums). Ne velti mēdz sacīt, ka darbs nav zaķis – neaizbēgs! Savukārt friziera apmeklējumu un draugu ballītes var pārcelt, pārtiku, sadzīves preces u.tml. var pasūtīt internetā u.tml.

Parūpējies par savu un līdzcilvēku veselību – ievēro gripas profilaksi un slimo atbildīgi!

* Aptauja īstenota 2025. gada februārī apdrošināšanas sabiedrības BALTA sociālās iniciatīvas “BALTA Drošības akadēmija” tīmekļvietnē drosak.lv, aptaujājot 678 respondentu.