Kā vasaras svelmē nepārkarst?

Vasarā steidzam baudīt silto laiku, sauļoties un uzņemt D vitamīnu, bet īpaši svelmainās dienās tas nozīmē arī paaugstinātu risku pārkarst, ja organisms nespēj atdzist un kompensēt karstuma radīto ietekmi. Lai vasaru un sauli baudītu bez raizēm, parūpējies par sevi un jo īpaši par cilvēkiem gados un bērniem, sargājot arī viņus no pārkaršanas un karstuma dūriena!

Kādi apstākļi veicina pārkaršanu?

Drošības akadēmijā esam apkopojuši raksturīgākās situācijas, kad cilvēki mēdz pārkarst vai pat saņemt karstuma dūrienu. Lielākie draudi ir:

• nepietiekama ūdens dzeršana;

• fiziskās aktivitātes saulē, ilgstoša un aktīva sportošana, dārza darbi vai citi fiziski smagi darbi karstumā;

• ilgstoša atpūta pludmalē, atrodoties tiešos saules staros;

• ilgstoša atrašanās nevēdinātās, uzkarsušās telpās, tostarp darba vietā, mājās, pirtī u.c.;

• ilgstoša uzturēšanās saulē bez galvassegas;

• ilgstoša atrašanās karstumā siltā, sezonai neatbilstošā apģērbā;

• maziem bērniem, īpaši līdz gada vecumam, ilgstoša uzturēšanās karstumā, tostarp sakarsušā automašīnā un bērnu ratiņos.

Kā palīdzēt, ja kādam karstumā palicis slikti?

• Gādā, lai cietušais pārtrauc jebkādu fizisko slodzi.

• Palīdzi cilvēkam atgulties ēnā vai vēsākā vietā pusguļus.

• Atbrīvo cietušo no silta vai spiedoša apģērba; ja cietušajam ir sejas maska, noņem to.

• Apslaki cietušā galvu, kaklu un krūtis ar vēsu ūdeni vai uzliec vēsu, mitru kompresi, atkārtojot to ik pa brīdim.

• Dzesēšanai izmanto aukstus priekšmetus. Piemēram, vēsa dzēriena pudeles vai audumā ietītu ledu.

• Centies radīt vēja plūsmu, atvēsinot cilvēku.

• Ja nav vemšanas, dod cilvēkam daudz dzert – veselam pieaugušajam var dot pat 1‒2 litrus dzeramā ūdens dažu stundu laikā, bet tas jādara pakāpeniski.

Ja pēc uzturēšanās karstumā rodas veselības problēmas, konsultējies ar savu ģimenes ārstu vai ārpus ģimenes ārstu darba laika zvani uz Ģimenes ārstu konsultatīvo tālruni 66016001 (darbdienās no plkst. 17.00 līdz 08.00, brīvdienās un svētku dienās – visu diennakti). 

Lasi arī rakstu Vai peldkostīma krāsai var būt izšķiroša nozīme dzīvības glābšanā? un uzzini, vai Tava peldkostīma krāsa ir droša!

Raksts tapis sadarbībā ar Neatliekamās medicīniskās palīdzības dienestu.